下半身ダイエット

ダイエットを考えている方、または健康の為などに水泳を行っている方などは多いのではと思う。
水泳は、とても効率の良い全身運動でダイエットには最適とよく言われているが、水泳はダイエットで特に下半身ダイエットを考える人にも適した運動なようだ。

水泳の特徴は身体全体に水圧がかかることで、水中に入るだけで自然と通常の呼吸より深い呼吸になる。
そのため呼吸するための筋肉が強化され、呼吸筋自体にも脂肪燃焼効果が生まれるそうだ。
水圧は深さの度合いに応じて大きくなるが、プールでは底は一番水圧が高いといえるため、立った状態では脚が一番水圧を強く受けることになる。
この水圧の差を利用すれば、脚のむくみやすい人などは水中歩行運動なども効果的なのではと言えるそうだ。
ふくらはぎや太ももなどの筋力不足は下半身太りの原因ともいえるので、水泳によって、下半身の筋力強化と下半身のむくみを同時に取り除く事で、全身のダイエットはもちろん下半身ダイエットにも効果が期待できそうだ。

約３０分～６０分泳ぐことでダイエット効果が期待出来るそうだが、泳げない人でも水中ウォーキングをする事によりとても効率の良い有酸素運動になるようだ。

下半身ダイエット、ダイエットを考えている方はぜひ普段の生活などに水泳などの適度な運動を組み込めると良いのではと思う。
水着姿に抵抗を感じない方、またそんな事は論外なほど切実なダイエットを必要としている方など、水泳はぴったりなのではと思う。