下半身ダイエット

心にも身体にもストレスは大敵と言える。
ダイエットを目標にしている人々にもストレスは大敵となるのではと思う。
ダイエットの中でも下半身ダイエットを特に考えているという方も多くいると聞く。
下半身ダイエットといってもやはり基本は全身のダイエットを行う事だので、食生活の改善や適度な運動がまず行いたい事だが、その他にそれらの事と並行してできるストレス解消と下半身ダイエットのための方法にアロママッサージがある。

アロママッサージは、自分の好きな香りで、心地よく行う事が大切だ。
アロマオイルの成分を直接肌から取り込むことで、皮膚を刺激し、筋肉の緊張を和らげ、滞ったリンパや血流の流れを促す事ができ、また香りと肌に触れるという事との相乗効果で深くリラックスできる。

アロママッサージの準備としては、まずキャリアオイル２０ｍｌに５滴以内の割合でアロマオイルを垂らしてよく混ぜておく。
そして、マッサージ後に身体をふくタオル、アロママッサージ用の衣類やシーツ、リラックスできるムード、部屋を暖かくするなどがある。
またアロママッサージは体が温まったお風呂上りに行うのが効果的だそうだ。

アロママッサージの基本としては、手のひらや指を使い、優しくなでるようにさする軽擦法、手のひらや指を使って筋肉をもみほぐす揉捏法、マッサージをしながらツボを押す圧迫法、軽擦法と同じ手法でより力を込める強擦法、両手の力を抜き、小指の下にある腹の部分で軽くトントンとリズミカルに叩く手法のコウ打法などがある。

アロマオイルの効果とマッサージの効果を上手に利用して下半身ダイエットを目指すのも良いのではと思う。