下半身ダイエット

踏み台昇降とは、スポーツテストなどでおなじみの踏み台を昇り降りする運動だ。
これは踏み台を低くする事によって有酸素運動になる。

ダイエットを行っている方などの中には、下半身ダイエットを特に目標にしている人も多いのではと思う。
下半身ダイエットといってもまずは全身のダイエットと言いるが、ここで有酸素運動のひとつの踏み台昇降を見ていきたいと思う。

踏み台昇降の利点といえば、自宅で手軽に行えるという事だろうか。
天候・気候に左右されませんし、テレビなどを楽しみながら出来る。
お化粧や服装を気にしなくてよく、夜道などの心配もいらず、ダイエットが知り合いなどにばれません。
トイレも水もすぐ近くにあり、乳幼児などの様子も見ながら行える。
また普段はウォーキングやジョギングの方の雨の日のメニューにというのも良いと思う。
これらの利点は、ランニングマシーンやエアロバイクなどにもあると思うが、踏み台昇降は特に、お金がかからない事が良い事なのではとされる。

踏み台昇降は基本的に、有酸素運動をしつつ、大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動だが、自分で運動強度が簡単に調整できる。
下半身の筋肉も鍛えられるので、下半身ダイエットにもとても良い運動と言えると思う。

そして有酸素運動は、ダイエットだけでなく、心身ともに健康になれるのが良い所とされている。
運動系のダイエットなため、基礎代謝を上げ、リバウンドしにくい身体になれます。
そして健康への意識が高まったり、自律神経のバランスも整うので、睡眠や便秘などの悩みの解決につながる事も多いようだ。

踏み台昇降の効果として、体重の変化はすぐには現れませんが、体重変化の前にこれから挙げるような効果が出るそうだ。
走ったりしても息切れしなくなった、全身が少しずつ引き締まった、ウエストが高い位置でくびれはじめた、良く眠れるようになった、便秘しにくくなった、セルライトが減ってきた、汗が出るようになった、体脂肪が減ってきた、姿勢が良くなったなどがある。
踏み台昇降は効果が現れるまでに時間がかかるようだが、長く続ければ必ず効果が現れてくるようだ。
下半身ダイエット、ダイエット、マイペースに根気良く続けると必ず結果がでるのではと思う。