下半身ダイエット

下半身ダイエットを考えている方の大きなテーマでもあるのではとされるのが脚痩せなのではと思う。
下半身ダイエットというとお尻の引き締めなども含まれると思うが、色々なファッションをする際など脚はとても気になる箇所なのではと思う。

脚が太いというのには種類があり、「脂肪太り」、「水太り」、「筋肉太り」の３種類がある。
「脂肪太り」は太ももなどを指でつまむ事ができる。
それに膝の周りにもお肉が付いている状態だ。
太ももの裏にお肉が付いていて、筋肉のように固いが、筋肉のような筋が出ていないなどの特徴がある。
解消法は食べ過ぎない事と、適度な運動だ。
太ももを動かす運動、つまりスクワットなどがお勧めのようだ。
そして脂肪をストレッチやマッサージなどでやわらかくして脂肪を取っていくのも大事だそうだ。

「水太り」とは、女性の約７割がこれで悩んでいると言えるそうだ。
男性に比べて筋肉が無いのでリンパの流れが悪く、むくみやすいのが特徴だ。
１日特に何もしていないのに足がだるくなったりする。
太ももを少し押してみると白くなって元に戻りにくい、朝になってもむくんだままだったりしたら水太りだそうだ。
解消法は、血行不良が原因とされているので、筋肉にそってリンパマッサージをしてみるとよいようだ。
それに歩く事も大切で、筋肉を使わないとやはり血行不良に陥るので歩く事が良い。
あとは入浴時の水シャワーなども効果的なようだ。

「筋肉太り」は、筋肉はスポーツを辞めても変わらなく、食事を減らしたとしても変わらなく、そのため筋肉太りと言う事になってく。
見分け方は筋肉っぽいけど脚が固く、力が弱く、力を入れたとしても筋肉の動きがあまり見えないなどの特徴がある。
解消法はこれを筋肉に戻す事だので、やはり運動だそうだ。
緩やかな運動をして、筋肉の萎縮を解消し代謝もアップし脚痩せも実現できるようだ。

下半身ダイエット、中でも脚痩せにもやはり全身のダイエットと同じ様に適度な運動がとても効果的なようだ。
無理をせず続けられる運動を選択して効果的な方法を選びたいものだ。